气温先升后降，回南天+冷空气＋强对流天气在路上！东莞天气“戏精”上线！

最近，

东莞的天气可真是

让人大开眼界，

简直比戏精还戏精！

早上出门还穿着短袖，

冷风一吹，立马回家换长袖；

结果一进屋，越坐越冷，

回南天的湿气又悄悄来袭……

这天气，简直比“戏精”还能演！

真是“广东特色”拉满！

本周天气：

先蒸后焖，下周还要“急冻”！

广东天气又开始“发癫”了！这周前半周先给你“蒸一蒸”，后半周“水焖”一下，下周直接“急冻”！

东莞近期天气预报

3月12日：多云到阴天，早晚有轻雾，气温20℃-28℃；

3月13日：多云到阴天，局部阵雨，早晚有轻雾，东南风2到3级，气温20℃-26℃；

3月14-16日：南支槽+冷空气联手，降水+降温，气温14℃-24℃；

3月17-19日：冷空气继续发力，多云为主，气温13℃-21℃。

近期东莞天气气温起伏大，早晚温差明显，回南天与强对流天气交替出现，冷空气频繁来袭，天气变化节奏快，让人难以捉摸。

面对这样的天气，我们不仅要关注穿衣保暖，更要重视饮食健康。春季天气多变，冷暖不定，容易感受外邪引发疾病。从食疗养生角度来看，春季饮食应以清淡为主，避免油腻、生冷的食物。

应对骤热骤冷：温补与清润平衡

五指毛桃土茯苓鸡汤 

食材：

五指毛桃30g、土茯苓20g、老母鸡半只、姜3片、盐适量。

做法：

将老母鸡洗净切块，用开水焯烫去血水，捞出备用。

五指毛桃和土茯苓洗净，用清水浸泡10分钟。

把鸡块、五指毛桃、土茯苓和姜片放入锅中，加入足量清水，大火煮沸后撇去浮沫，转小火煲2小时，最后加盐调味即可。

功效：

健脾祛湿，增强卫气，适合在气温骤变时食用，可帮助身体适应忽冷忽热的天气，预防因天气变化引起的不适。

防范回南湿气：祛湿健脾食疗

 四神猪肚汤 

食材：

莲子、芡实、山药、茯苓各15g、猪肚1个、姜3片、盐适量。

做法：

猪肚用盐和醋搓洗干净，切成条状，用开水焯烫后捞出。

将四神药材洗净，与猪肚、姜片一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煲2小时，最后加盐调味。

功效：

健脾止泻、温中补虚、益肺止咳、涩精止遗，能强化脾胃运化水湿功能，适合在潮湿天气食用，帮助祛湿健脾。

抵御倒春寒：温阳散寒膳食

当归生姜羊肉汤 

食材：

羊肉500g、当归10g、生姜30g、黄酒适量、盐适量。

做法：

羊肉切块，用开水焯烫去血水，捞出备用。

生姜洗净切片，当归洗净用纱布包好。

将羊肉、生姜、当归放入锅中，加入适量清水和黄酒，大火煮沸后转小火煲1.5小时，最后加盐调味。

功效：

温中补虚，祛寒止痛，特别适合阳虚畏冷者提升抗寒能力，可在冷空气来袭时食用，帮助身体抵御寒冷。

姜枣桂圆茶 

食材：

生姜3片、红枣5颗、桂圆肉10g、红糖适量。

做法：

生姜洗净切丝，红枣洗净去核，桂圆肉洗净备用。

将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15分钟，最后可加入适量红糖调味。

功效：

补血益气、促进血液循环，改善手脚冰凉，适合素食者在寒冷天气饮用，帮助温暖身体。

调理季节过敏：润肺固表药膳

百合玉竹润肺羹 

食材：

鲜百合50g、玉竹15g、银耳10g、冰糖适量、黄芪10g（可选）。

做法：

银耳泡发撕成小片，百合、玉竹、黄芪洗净备用。

将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煲1小时，至胶质析出，最后可加入适量冰糖调味。

功效：

滋阴润燥，可缓解鼻咽干痒，适合在春季花粉增多的过敏季食用，帮助润肺固表，增强身体对外界过敏原的抵抗力。

预防胃肠失调：和胃消食方

 陈皮山楂粥 

食材：

粳米100g、陈皮5g、山楂10g、茯苓15g、冰糖适量。

做法：

将粳米淘洗干净，陈皮、山楂、茯苓洗净备用。

把所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，至米粒开花，粥变稠，最后可加入适量冰糖调味。

功效：

助消化，防湿滞，适合在气温剧烈变化导致胃肠紊乱时食用，尤其适合作为阴雨降温期间的早餐，帮助调理胃肠功能。

以上就是为大家推荐的

5种适合近期多变天气的健康食谱，

大家可以动手做做看，

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近期天气多变，

大家要多关注天气预报，

合理添减衣物，

强对流天气注意防护，出行安全第一！