真管用！户外活动可延缓近视发展

一年前小毛的验光报告

一年后小毛的验光报告

随着暑假的到来，孩子宅家时间变多，可能会出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，眼睛视力更易受影响。

一年前，8岁的小毛因视力模糊来到东莞光明眼科医院就诊。经过散瞳检查，验光报告显示小毛的双眼近视100度，左眼眼轴为23.42mm，右眼眼轴为23.65mm。

谷主任表示，近视一旦发生不可治愈，只能通过科学有效的手段延缓增长速度。若不采取防控措施任由孩子近视发生、度数加深、眼轴不断变长，很容易发展成高度近视，导致发生视网膜裂孔、脱离、黄斑病变等眼底问题，严重损害儿童青少年的视力健康。哪怕成年后做近视手术，也只是一种矫正方式，近视所带来的眼底改变并不会因此而消失。

针对小毛的情况，东莞光明眼科医院门诊部副主任谷裕医师叮嘱小毛及其家长，为了有效控制近视的增长，小毛除了佩戴眼镜外，还需要改善用眼习惯，作息规律，最好要保持每天户外活动两小时以上。尤其要注意，户外活动的核心是户外，就是通过沐浴阳光来防控近视，不拘泥于活动形式。

今年7月份，小毛再次回来医院复查视力。此次报告显示，一年过去了，小毛的左眼近视度数为125度，增长了25度；右眼近视度数依然为100度，无增长。眼轴方面，小毛目前的左眼眼轴为23.50mm，增长了0.08mm；右眼眼轴依然是23.65mm，无增长。一般情况下，如果没有采取防控措施，孩子一年的近视增长度数约为100度左右。

由此可见，一年时间，小毛的近视情况控制得很好。据了解，为保证每天有充足的户外活动时间，家长都会让小毛走路上下学，周末也会定期进行户外体育活动。此外，在家也会控制小毛使用手机、电视等电子产品的时间在1小时以内，也比较注意看书姿势、劳逸结合等。

根据《儿童青少年近视防控公共卫生综合干预技术指南》要求，保证儿童青少年每天2小时和每周14小时的日间户外活动，落实于校内、校外，强调在户外活动，不拘泥于活动形式。上学日户外活动时间不足的部分，应在周末补上，并达到每周户外活动至少14小时。

“近视防控的手段中，户外活动是紧要抓手。我的患者中，有不少特别重视孩子的户外活动，几年下来有效控制了近视的发展。”谷裕主任介绍说，“其中不乏增长幅度较小，甚至度数没有增长的患者。”

户外活动为什么能有效防控近视？首先，户外环境视野开阔，通过目视远方能够调节睫状肌紧张状态。其次，户外较高水平的太阳光照会促进人体释放更多的多巴胺，延缓眼轴增长，从而起到防控近视的效果。最后，在活动过程中，随着视线的持续变换，其睫状肌不断收缩与舒张，眼部血液循环加快，能够被输送更多营养，有效缓解眼部疲劳，减缓近视进程，有效预防近视的发生。不论是晴天还是阴天，户外活动都对近视有着防护作用。当阳光过强时，要注意防暑防晒，抵御紫外线的侵害。

暑假期间，家长应重视孩子的视力变化，建议到专业的医疗机构建立屈光发育档案，每年给孩子安排一次常规的视力检查和眼底检查，定期监测孩子眼部发育情况通过建立儿童青少年视觉健康档案可以将这些眼部健康数据进行信息化管理，为及时提供个性化、针对性强的防控方案提供数据支撑。

学校、家长和社会也应一起行动起来，加强孩子视力保护教育，纠正不良用眼习惯，合理运动与健康生活，共同呵护孩子的视力，让孩子拥有更光明的未来。