早餐一杯牛奶一个鸡蛋营养更充足？专家： 不可取

小孩子正处于长身体的时候，对各种物质的需求也是非常大的，因此很多家长就希望他们的孩子每天早晨既吃了鸡蛋又喝了牛奶，认为只有这样才能满足孩子的成长需求。但这其实是完全没有必要的，因为孩子每天所需要的微量元素种类也是十分丰富的，他们所需要的是均衡营养，而不是单一只补充蛋白质这一种物质。

调查研究发现，每天都吃鸡蛋和牛奶的孩子甚至没有吃五谷杂粮的孩子强壮，这就是因为他们身体中的营养不均衡导致的。

摄入身体的食物经过吸收和转化之后就会形成一些其它的东西，其中很大一部分是需要被我们排出体外的，这个过程就需要肾脏的参与。如果摄入的蛋白质过多，需要我们肾脏进行转化并代谢的部分也就比较多，这样我们肾脏的负担就会加重，长此以往，必定会对肾脏造成一定的伤害。

我们知道鸡蛋和牛奶这两类物质都是蛋白质含量十分高的食物，但其实就人的身体而言，现如今越来越好的饮食条件已经能帮助人体补充所需，没必要非得多吃鸡蛋和牛奶来补充，吃多了反而会对人的肾脏造成不利影响。

蔬菜本身就比高蛋白食物更容易消化，并且我们身体对蔬菜中维生素和膳食纤维的需求是比较多的，所以相对牛奶和鸡蛋来说，我们更应该多吃点是那些各种各样的水果蔬菜。谷类食物也可以帮助我们身体消化，促进我们身体的新陈代谢，对健康也有极大的好处。