疫情持续，忐忑不安？教你如何对负面情绪“见招拆招”！

近日，广州疫情再次牵动大家的心，一些在重点街道的市民不由得发出感叹：又要回到那个只要安安静静躺在家里就能为社会做贡献的时候了

是的，我们还是能躺赢！只是辛苦那些为疫情奔波奉献的工作人员了！

经过去年突如其来的新冠疫情考验，这次普遍觉得大家没有去年疫情刚开始时候的惶恐不安，而是多了几分淡定。

不过，还有一部分人群需要进行封闭管控，无法外出还是会对生活、工作、学习造成诸多不便；也有一部分人对于疫情的持续会产生焦虑情绪，让自己浑身“不自在”，总是担心自己会感染。

以下我们就列出了一些常见的疫情认知误区

如果有“中招”，看来学习如何“见招拆招”！

误区一：贴标签

我被感染了，我就是一个传染源。

产生情绪：恐惧、害怕等。

你应该这么想：我被感染了，我仍然可以积极的接受科学隔离和救治。

带来效果：安全感、信任感。

误区二：灾难化

我被诊断为疑似患者，我这辈子真的完蛋了。

产生情绪：焦虑、沮丧等。

你应该这么想：我被诊断为疑似患者，主动接受隔离是对他人的负责。

带来效果：责任感、尊重感。

误区三：个人化

都怪我不小心接触了无症状感染者，把病毒带回来感染了家人。

产生情绪：内疚、不安等。

你应该这么想：我接触到了无症状感染者也不是故意的，当时我们并不知道谁被感染了。

带来效果：平静、稳定。

误区四：以偏概全

我刚刚打了个喷嚏，估计是我感染上新型冠状病毒了！

产生情绪：担忧、恐惧等。

你应该这么想：我刚刚打了个喷嚏，我更要戴好口罩，做好防护，利人利己。如果有持续不适的症状或出现发热，我要马上就医。

带来效果：自我保护、自我照料。

误区五：选择性注意

街上也有一些人没戴口罩好像也没什么事，那我也可以不戴口罩了。

产生情绪：侥幸、过度放松等。

你应该这么想：戴口罩出门既是保护自己，也能保护他人。

带来效果：和谐、温暖。

误区六：情感推理

我有点担心，疫情肯定会越来越严重。

产生情绪：恐慌、不安等。

你应该这么想：我有点担心，我要做好科学有效的防范措施，配合各地的疫情防控措施，疫情一定尽早平息。

带来效果：自信、笃定。

疫情防控需要每一个人的积极配合

除了调整自己的思维方式

我们还可以这么做——

规律的作息，均衡饮食，加强锻炼，提升自身免疫力。

如果隔离在家，可以看看有哪些平时一直想做又没有做的事情，例如：做一顿饭、冲一杯茶、看一场电影、煲一部剧、听一首歌、读一本书、下一盘棋、翻一下旧照、写一下日记、整理一份资料，对心态的调节有积极作用。

控制每天阅读疫情信息的时间和渠道，不信谣、不传谣，关注官方发布的疫情信息，坚定抗疫信心。

最重要的，还是要坚持：“勤洗手、戴口罩、一米线、勤通风”的防疫四件套！

符合条件的人建议接种疫苗，让我们齐心协力，共同抗疫！