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疫情持续,忐忑不安?教你如何对负面情绪“见招拆招”!

2021年06月10日 10:22 0人参与  0条评论

近日,广州疫情再次牵动大家的心,一些在重点街道的市民不由得发出感叹:又要回到那个只要安安静静躺在家里就能为社会做贡献的时候了

是的,我们还是能躺赢!只是辛苦那些为疫情奔波奉献的工作人员了!

经过去年突如其来的新冠疫情考验,这次普遍觉得大家没有去年疫情刚开始时候的惶恐不安,而是多了几分淡定。

不过,还有一部分人群需要进行封闭管控,无法外出还是会对生活、工作、学习造成诸多不便;也有一部分人对于疫情的持续会产生焦虑情绪,让自己浑身“不自在”,总是担心自己会感染。

以下我们就列出了一些常见的疫情认知误区

如果有“中招”,看来学习如何“见招拆招”!

误区一:贴标签

我被感染了,我就是一个传染源。

产生情绪:恐惧、害怕等。

你应该这么想:我被感染了,我仍然可以积极的接受科学隔离和救治。

带来效果:安全感、信任感。

误区二:灾难化

我被诊断为疑似患者,我这辈子真的完蛋了。

产生情绪:焦虑、沮丧等。

你应该这么想:我被诊断为疑似患者,主动接受隔离是对他人的负责。

带来效果:责任感、尊重感。

误区三:个人化

都怪我不小心接触了无症状感染者,把病毒带回来感染了家人。

产生情绪:内疚、不安等。

你应该这么想:我接触到了无症状感染者也不是故意的,当时我们并不知道谁被感染了。

带来效果:平静、稳定。

误区四:以偏概全

我刚刚打了个喷嚏,估计是我感染上新型冠状病毒了!

产生情绪:担忧、恐惧等。

你应该这么想:我刚刚打了个喷嚏,我更要戴好口罩,做好防护,利人利己。如果有持续不适的症状或出现发热,我要马上就医。

带来效果:自我保护、自我照料。

误区五:选择性注意

街上也有一些人没戴口罩好像也没什么事,那我也可以不戴口罩了。

产生情绪:侥幸、过度放松等。

你应该这么想:戴口罩出门既是保护自己,也能保护他人。

带来效果:和谐、温暖。

误区六:情感推理

我有点担心,疫情肯定会越来越严重。

产生情绪:恐慌、不安等。

你应该这么想:我有点担心,我要做好科学有效的防范措施,配合各地的疫情防控措施,疫情一定尽早平息。

带来效果:自信、笃定。

疫情防控需要每一个人的积极配合

除了调整自己的思维方式

我们还可以这么做——

规律的作息,均衡饮食,加强锻炼,提升自身免疫力。

如果隔离在家,可以看看有哪些平时一直想做又没有做的事情,例如:做一顿饭、冲一杯茶、看一场电影、煲一部剧、听一首歌、读一本书、下一盘棋、翻一下旧照、写一下日记、整理一份资料,对心态的调节有积极作用。

控制每天阅读疫情信息的时间和渠道,不信谣、不传谣,关注官方发布的疫情信息,坚定抗疫信心。

最重要的,还是要坚持:“勤洗手、戴口罩、一米线、勤通风”的防疫四件套!

符合条件的人建议接种疫苗,让我们齐心协力,共同抗疫!

来源:广东疾控    编辑:温琛关键词:疫情;情绪;误区;口罩
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