孩子脸色苍白没血色？是时候补这个啦！

我们的身体，就像是不停运转的小工厂，生产着各种宝贝。

其中，有一条生产线专门制造血红蛋白。

有一天，铁这个重要的原材料不够了，那么生产线就会停工。

继而运输氧气的“外卖小哥”——红细胞变得又小，颜色又淡，送氧气的能力大打折扣。

这么一来，孩子的皮肤会变得白白的，没有了健康的红润。

而且，他们的消化系统、神经系统和心脏也会受到影响。

这可能会让孩子们变得不爱吃饭、容易发脾气，甚至记东西也没以前快了。

补铁不能乱来，我们有一套“铁律”。

0～6个月大的婴儿，如果足月而且纯母乳喂养，通常不需要额外补充铁。4～6个月后，可以开始添加富含铁的辅食，比如高铁米粉。

6～12个月大的宝宝，可以开始尝试高铁米粉、红肉泥、肝泥等高铁食物。

1～3岁的幼儿，每天吃谷类、肉鱼鸡蛋、蔬菜水果和奶制品四大类食物。

4～6岁的儿童多吃含铁丰富的食物，比如瘦肉、猪肝、蛋黄等。

还要多吃富含维生素C的蔬菜水果，如柑橘、哈密瓜、草莓、番茄和深绿色蔬菜，有助于铁的吸收。

同时，还要注意预防感染。

尤其是12～36月龄的儿童，由于生长发育较快，对铁的需求特别大。

如果我们的宝贝确实缺铁了，别担心，我们有“大补给”——铁剂！

食用铁剂，有几个小秘诀要记住。

在两餐之间服用，可以更好地被身体吸收。

补充维生素C，给铁吸收安排一个加速器。

铁剂别跟牛奶、咖啡、茶这些家伙一起服用，因为它们会“偷走”铁，让铁的吸收大打折扣。

重要的一点，铁剂可不是随便吃的，得听我们的建议。

《说医不二》提醒您：打败“贫血怪兽”，铸就“铁血小勇士”！