生个娃而已怎么就抑郁了？新手妈妈们要注意了！

有研究表明，有八成的生育女性会遇上产后抑郁。

其实，产后出现抑郁情绪也很正常。

就是无端端的情绪低落、紧张焦虑，这背后是雌性激素在搞事情。

但是，如果这个情况持续超过10天，越来越严重，还出现这些“信号”，那就得引起重视了：

持续情绪低落，大吵大闹；

自责自卑、过分担心；

躯体不适、食欲下降、性欲减退；

有上述情况，记得要及时找医生或者心理咨询师聊聊。

要不然继续发展下去，还会出现产后焦虑、产后恐慌、产后强迫等其他问题，甚至是自杀倾向。

如何抗“抑”？

成日“家嘈屋闭”，没生过娃都容易抑郁啦。

除了医疗干预，家庭成员们也要跟新生妈妈一起抗“抑”：

处理好婆媳关系：关于坐月子、照顾宝宝，新手妈妈和婆婆常常能擦出“爱的火花”。

这时候，可以请专业的月嫂化解分歧，照顾婴儿，让婆媳俩都安心。

学会跟丈夫相处：爸爸既要上班又要照顾孩子，还要夹在婆媳间做“和事佬”，太辛苦了。

新手妈妈看到爸爸做得好的地方要表扬鼓励，做得不好的地方也要耐心沟通。

学会与自己相处：接受自己生完孩子虚弱、疲惫，身材走形，毕竟，这都是暂时的。

慢慢适应妈妈的角色，世上没有完美的妈妈，只有不断学习、不断进步的你。

如果长期带娃让您感觉到精神紧绷，疲惫不堪，适时给自己放个假吧，和朋友聚聚，做做运动。

毕竟，一个快乐的妈妈，才能带出快乐的宝宝。

如何确诊？

产后抑郁有的持续3-6个月，有的需要1-2年。

早发现早干预，可有效减少产后抑郁的时间。

所以我们无论是在孕早期建档，还是孕中期、孕晚期，都会对孕妈妈进行心理健康的评估。

当然，家人们也要变身为“心理侦探”，可以利用爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）这个神奇的“小工具”，轻松了解妈妈们的心理波动。

9分以下零风险，9-13分有风险，13分以上就可以确诊产后抑郁。

根据测评的结果决定新手妈是否寻求家人或心理医生帮助。