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“肉嘟嘟”也会营养不良,缺了就应该“多吃”!

2023年07月06日 09:03 0人参与  0条评论

捏捏自己的小肚腩有几层了?

一提到肥胖,很多人都认为肯定是“营养过剩”了。可实际并非如此,“肥胖”也可能营养不良!

这里是

权威 轻松 接地气 实用的

健康微视频栏目

我们邀请了

东莞康华医院

内分泌代谢科

主任医师 李玉钟

为大家科普

“肥胖”也会营养不良?

“肥胖”和“营养不良”两者是可以共存的!

“肥胖”的小伙伴外表有相当大的“迷惑性”,给人一种啥都不缺的“错觉”。

先让我们了解一下,为什么会营养不良。

如今,可供选择的食物有很多,大伙却养成了“偏食”的习惯。

你们喜欢喝奶茶、碳酸饮料,吃炸鸡、烤串,没错,这些食物提供了热量、脂肪和糖分,还是很多的。

另一方面,你们不喜欢吃蔬菜水果,不爱喝牛奶,会缺维生素、膳食纤维、缺钙。

长此以往,结果是,我们缺少的营养依旧短缺,多余的营养依然过剩,真的是旱的旱死,涝的涝死。

儿童肥胖有何危害?

肉嘟嘟的外表确实可爱,但“可爱”却暗藏危害。

肥胖的女孩子往往会出现“性早熟”,月经初潮提前2年左右。

而肥胖男孩子恰恰相反,“小鸡鸡”偏短,睾丸偏小,首次遗精年龄还晚6个月左右。

影响还不止于此,肥胖还会让骨骺过早闭合,搞得咱宝贝长个儿的机会都没有了。

更可怕的是,脂肪堆积过多还会导致代谢功能紊乱,进而出现高血糖、高血压、血脂异常等情况,甚至增加患癌的风险。

儿童期肥胖还会给小朋友们带来“隐形伤害”,如产生自卑、抑郁、焦虑等心理。

如何减肥和减重?

减肥和减重主要从两个方面入手——就是吃和动。

吃:保证早餐吃好,晚餐不吃太饱。

正餐煮得简单又好吃,减少孩子们餐后找零食“过嘴瘾”的行为。

选择全谷物、新鲜的蔬菜水果、鱼禽肉蛋类、大豆坚果类、奶类等高营养密度、轻加工的天然食物品种。

每天喝3杯水(1000-1500ml),可根据年龄、天气进行微调。

动:孩子每天看电视、玩电子游戏和使用电脑的总时间不应超过2小时,中途要起来活动活动。

父母也要以身作则,与孩子一同参与体育活动,每天运动60分钟以上。

周末、假日也要早睡早起,不睡懒觉。

《说医不二》提醒您:肉嘟嘟≠营养够,吃动平衡健康享“瘦”!

来源:东莞阳光网    编辑:莫星辉关键词:孩子;营养;内分泌
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