别再用这个姿势刷手机！伤的不只眼睛，还有……

相信是不少人习惯性动作。

有网友在网上分享自己侧躺玩手机

导致双眼视力不一样，

引起了不少网友讨论。

其实，

这种姿势不仅容易诱发斜视，

还会增大肩颈腰的损伤风险。

一起来了解下吧！

侧躺时，由于手机屏幕与眼睛的高度不一致，且一侧眼球受到压迫，可能会导致该侧眼睛的视力下降。长时间保持这种姿势，双眼的近视度数可能出现差异，即屈光参差，使得配镜变得更加困难。

屈光参差

侧躺玩手机时，一侧眼球受到压迫，可能导致双眼的屈光度数不一致，从而引发视力偏差。这种情况在长时间侧躺玩手机的人群中较为常见。

导致斜视

不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败可能引起突发性斜视。如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视。

易导致眼部供血不足

长时间侧躺玩手机，可能会使单侧眼部血管受到压迫，导致眼部血液循环流通减慢，供血不足。这不仅会引发单侧眼睛的疲劳，还可能影响视力，导致视力模糊等问题。

侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨。长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，从而引发脊柱侧弯。

易引发腰椎间盘突出症

侧躺玩手机还会增加腰椎间盘突出的风险。因为脊柱长期受到不均匀的压力，可能导致髓核突出，压迫神经根，引发腰痛、腿痛等症状。

易因肌肉长期紧张引发疼痛

侧躺玩手机时，腰部肌肉长时间处于紧张状态，可能导致肌肉劳损和疼痛。长期如此，还可能引发慢性腰痛等问题。

还有的朋友说，

那我躺完一边换另一边……

伤害值平摊？

来看看一些健康玩手机的小提示吧！

将手机屏幕与眼睛保持避免一定在距离昏暗，避免过于贴近手机屏幕。

使用时间

避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏幕的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。

多眨眼

长时间注视手机眨眼次数减少，造成眼睛干涩。因此，应有意识地增加眨眼频率，保持3~4秒眨眼一次的频率，以缓解眼睛干涩。

调整屏幕亮度

将手机屏幕亮度调整到与周围环境相适应的舒适水平，以减少对眼睛的刺激。

保持正确的坐姿

尽量避免侧躺或俯卧玩手机，以免对眼睛和腰部造成不良影响。

健康使用手机

呵护双眼，保护脊椎！

从你我做起！