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小检查也能发现大问题!体重管理,比你想象的更重要!

2024年07月08日 09:34 0人参与  0条评论

俗话都说

一白掩三丑

一胖毁所有

特别到了夏天

冬天辛辛苦苦养的膘

都无处可藏啦!

但你知道吗?

体重问题

不仅仅是关乎外貌的“审美命题”

更是一个严肃的“健康命题”!

每次去做健康体检

我们都得至少预留2个小时的时间

才能完成众多的检测项目

在如此多的体检项目中

身高体重的测量看似最为简单

却能揭示出许多重要的健康信息

体重直接影响身体各系统的运作

体重异常特别是超重和肥胖(在我国,24≤BMI<28为超重,BMI≥28则为肥胖)与许多疾病都有着密切的关系,现已成为危害群众健康的重大公共卫生问题。

它是糖尿病和部分癌症的重要危险因素。

它还会影响心血管系统,导致血脂异常,引发动脉粥样硬化,增加高血压等慢性疾病及其他心血管疾病的发病机率。

此外,它也会给骨骼和关节带来巨大压力,增加关节炎等疾病风险。

体重对新陈代谢有着至关重要的作用

体重波动是反映身体代谢的重要指标。体重突然增加或减少,可能是甲状腺功能异常、激素失衡等代谢性疾病的信号。

例如,体重过轻会致使免疫力下降,容易受到病毒细菌侵袭,影响器官发育和功能健全,出现身体虚弱、贫血等问题。

体重是反映身体营养状况的直观指标

体重是反映营养状况最客观、最直观、最简单的一个评价指标。很多时候,可根据体重变化对人体能量摄入状况和营养状况进行初评。

这么看

胖不胖、瘦不瘦

还真不是一件简单的事

所以

体重管理到底与哪些数值有关呢?

QQ截图20240708083522.jpg

身高、体重

相信大家已经耳熟能详了

那么,BMI和人体成分分析什么?

测量腰围、臀围

又能揭示哪些健康信息呢?

身体质量指数(BMI)

BMI是国际上公认的

衡量成人肥胖程度的方法之一

BMI指数计算方式

BMI(kg/m2)=体重(kg)÷身高2(m2)

图源:广东疾控

在我国

BMI<18.5为过轻

18.5≤BMI<24为健康体重

24≤BMI<28为超重

BMI≥28则为肥胖

人体成分分析

人体成分分析能够清晰而精确地揭示我们自身的多项重要指标。如骨骼肌量、节段肌肉量、体脂肪量及百分比、去脂体重、无机盐、内脏脂肪面积、细胞外水分比率以及基础代谢率等。

这些指标不仅可以帮助医师判断受试者的人体成分是否平衡,是否面临肥胖风险,还为体重控制、减脂计划、肌肉训练、营养平衡调整以及疾病诊断等提供了科学、有效的依据。

腰围

目前,腰围是公认的衡量腹部脂肪蓄积(即向心性肥胖)程度的最简单、最实用的指标。世界卫生组织规定,亚太地区男性腰围≥90厘米,女性腰围≥80厘米,即为向心性肥胖。

腰臀比(WHR)

腰臀比是指腰部周径的长度和臀部最大周径的比。男性腰臀比>0.9,女性腰臀比>0.85,即可认定为向心性肥胖。

那么如何测量呢?

腰围:测量腰围时,软尺贴着皮肤,在肚脐上方3cm的水平位置围绕一圈;

臀围:测量臀围时,软尺贴着皮肤,在胯骨凸起的水平位置围绕一圈。

记得常常关注以上六个项目的数值,让身体始终保持一个健康的状态!

掌握这两个关键完爆所有的减肥馆

1.衡摄入,控制饮食

确保摄入足够的

蛋白质、纤维和健康脂肪

减少高糖、高脂肪食物

控制总热量摄入

2.定时运动,多喝水

规律饮食,避免暴饮暴食

保持足够的身体活动

同时确保充足的水分摄入

从而提高新陈代谢和减少饥饿感!

来源:东莞市人民医院    编辑:黄裕谋关键词:减肥;体重;身高
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