夏日炎炎
又到了电单车烫屁股的季节
要说夏天最让人崩溃的事
出汗，绝对排得上名
这天气出一趟门真的是
“出门5分钟，暴汗2小时”
甚至上个厕所也能大汗淋漓
带一包纸，九张擦汗，一张擦……
我们都知道
出汗是再普通不过的事情了
但为什么有的人出汗特别多
即使坐着不动也能大汗淋漓？
出汗能排毒吗？
出汗多是身体“虚”的表现吗？
今天，我们就来好好聊聊这个话题
出汗
是人体调节体温的一种方式
在我们的大脑里
有一个体温调节中枢
——下丘脑
它就像是一个“空调遥控器”
当环境温度过高时
“遥控器”就会开启“制冷模式”
加速水分蒸发、扩张血管
此时的汗腺也会接收到指令
迅速分泌大量汗液
通过蒸发散热，让身体冷却下来
出汗≠排毒
汗液中99%以上的成分是水
其余成分如钠、钾、钙、尿素氮等
只占据不到1%的比例
尽管出汗在一定程度上确实能
排出一些体内的代谢废物和毒素
但相较于身体其他排泄途径
（如肝脏、肾脏和胃肠道的排泄）
其作用相对有限
每个人的出汗量
会受到多种因素的影响
汗腺
汗腺多且发达的人更容易出汗
汗腺集中分布的位置不同
会导致不同部位的出汗情况有所差异
比如有些人的额头容易出汗
而有些人则是脖子更容易出汗
新陈代谢速率
新陈代谢快的人通常会出更多汗
男性往往比女性出汗多
年轻人比老年人出汗多
经常运动的人比不运动的人出汗多
特殊群体
如孕妇和更年期女性
也可能因为身体状况的变化而多汗
孕妇：由于孕期神经系统变化和汗腺功能增强，常常会出现多汗的情况，通常会持续到产后一个多月；
更年期女性：由于体内性激素水平的变化，也可能会出现出汗增多现象。
并非如此
每个人的体质、所处环境
以及体力劳动强度都不同
所以出汗量自然也会有所差异
一般来说
只要身体感觉舒适
出汗量多点少点都是正常的
但如果出现异常出汗情况
就需格外警惕了
在中医看来，异常的出汗情况有4种，这些情况可能与肾阴虚、气虚、湿热内盛或其他健康问题有关：
盗汗
夜晚入睡后出汗多，但醒来后汗水随即停止。这类人通常是阴虚，主要是肾阴虚，或者肝肾阴虚。盗汗者一般体形偏瘦，并可能伴有口干舌燥、口渴难耐、头晕不适以及腰膝酸软等症状。
自汗
即使静止不动，汗水也会不停地往下淌，或在做相同的体力活动时，出汗量明显多于他人。这种情况通常是卫气虚弱，不能固表，导致腠理开泄、肺脾肾气虚引起的。若气虚持续时间过长，可能会损伤阳气，进而出现阳虚的症状，如畏寒、易感冒等。
湿热出汗
手脚心部位出汗多且粘稠，同时容易出现疱疹，并伴有口干口苦、大便粘腻等症状，或者汗液很黄甚至能将衣物染黄。这是由于体内湿热过盛所导致的。
少汗/无汗
若在高温环境下或运动后感觉很热，却一点汗也不出，需警惕甲状腺功能减退、神经损伤或皮肤异常等问题，应及时就医。
针对不同类型的异常出汗
我们可以尝试不同的调理方法
小红给大家推荐三款“靓汤”
一起试试看吧！
针对盗汗
盗汗（阴虚出汗）的调理重点在于养阴滋阴。常见的中药材如生地、沙参、玉竹、黄芩、当归等，都具有滋阴泻火、固表止汗的功效。常吃这几味中药，能够有效改善阴虚出汗的症状。
麦地滋阴水鱼汤
材料：麦冬15克、生地15克、枸杞10克、水鱼500克、生姜2片。
制作方法：
1.将药材洗净，水鱼洗净切块；
2.将药材和水鱼一同放入锅中，同炖1小时；
3.放入枸杞、生姜，再炖10分钟即可。
针对自汗
自汗（气虚出汗）的人或是由于先天不足，或是由于后天生病导致体质虚弱引起。除了容易出汗外，气虚的人体质也比较弱，常常容易生病，感冒不断，面色苍白。
要调理气虚出汗，补气是关键，黄芪则是补气佳品。
参芪益气鸡汤
材料：黄芪15克、党参10克、白术10克、生姜3片、大枣10枚、母鸡肉500克。
制作方法：
1.将药材清净，鸡肉洗净切块；
2.将药材和鸡肉一同放入锅中，同炖45分钟；
3.放入生姜，再煮15分钟即可。
针对湿热出汗
湿热出汗的调理重点在于清化湿热。常用的中药材如薏苡仁、茯苓、赤小豆、泽泻等，都具有清利湿热，止汗消肿的作用。
茯薏祛湿排骨汤
材料：茯苓15克、薏苡仁15克、白扁豆15克、葛根15克、排骨500克。
制作方法：
1.将药材清净，排骨洗净切块；
2.将药材和排骨一同放入锅中，同炖1小时即可。
最后小红提醒大家
无论哪种出汗情况
在调理的同时
还应提高身体素质
适当补充水分哦！
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