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高考在即!孩子一紧张就腹泻、厌食?专业建议来了!

2024年06月04日 08:15 0人参与  0条评论

大家有没有这样的经历?

明明饮食没有问题

但一到关键时刻

比如考试、比赛前

肚子就开始不争气地“翻江倒海”?

高考在即

不少考生都反映考试前总想上厕所

有的同学一场考试下来

可能要去二到三次

不仅身体受到影响

还打断了原有的答题思路

家长们注意啦!

这可能是肠易激综合征在作祟!

什么是肠易激综合征?

肠易激综合征(简称IBS)是一种常见的功能性肠病,虽不致命,却会影响心情和状态。其主要症状包括腹痛和排便习惯的改变,但无器质性病变。

据统计,我国约有1.4%~11.5%的人受到这种病症的困扰,女性比男性更容易中招,且中青年人群(18~59岁)尤为常见。

如何诊断?

如果你在过去6个月内反复出现腹痛、腹胀等不适症状,并且近3个月内满足以下任意两项条件,那可能就是肠易激综合征了。

1.腹痛与排便相关联;

2.排便频率有明显变化;

3.粪便的性状或外观有所改变。

目前,IBS的确切病因还未完全明确,可能与胃肠动力异常、内脏高敏感性、肠道菌群失衡、肠道感染史、脑肠轴调控异常、精神心理问题等因素有关。根据排便异常时的粪便主要性状,IBS可分为腹泻型、便秘型、混合型和未定型四种。

为什么有的人一紧张就想上厕所?

我们的胃肠道有自己的“大脑”,被称为肠神经系统。这个系统独立于我们的大脑之外,但却受自主神经系统的影响。

自主神经系统是干嘛的?

简单来说,它就是控制我们身体的“战斗或逃跑”反应的。当我们面临关键时刻,需要迅速做出反应时,自主神经就会挺身而出,调动全身器官进入“战备状态”,来配合战逃。

战逃时刻,身体在自主神经的影响下,会做出一系列调整。其中,肠道也会受到影响,如引起肠蠕动减弱,肠平滑肌使劲儿收缩,肛门括约肌放松等。

结果就是——屎意袭来,一泻而出!这是身体在面对危险时做出的自然反应之一。

不过别担心~

通过合理的饮食调整

我们可以有效缓解这一症状

让考生们以最佳状态迎接高考!

饮食注意事项

留意食物过敏或不耐受

平时应留意自己是否对某些食物过敏或不耐受,如小麦、牛奶、豆类、苹果、樱桃、芒果、番茄、芦笋、韭菜、洋葱等。一旦发现食用某种食物后容易出现症状或症状加重,应避免或减少摄入。

同时,在没有确切证据表明对某种食物不耐受的情况下,不要随意排斥多种食物,以免造成营养不均衡。

保持规律饮食

保持规律的饮食习惯,避免暴饮暴食,同时尽量不吃生冷、高糖、高脂肪和辛辣刺激的食物,以维护肠道健康。

考试前避免新食物

考试前,尽量避免尝试之前未曾接触过的食物,以降低因食物不耐受而诱发症状的风险。

家中常备应急药物

家里可备一些止泻药(如蒙脱石散、易蒙停)和口服补液盐。若考试当天出现腹泻等不适,可先对症处理。口服补液盐可帮助身体迅速补充水分和电解质。

考前,孩子们的胃口

可能会因为紧张而变差

这时我们家长要了解的是

考前厌食怎么办?

调整饮食结构

1.提供清淡、易消化的食物,避免过于荤腥油腻的食物;

2.食材应多样化,色彩缤纷,这样既能确保营养均衡又能激发食欲。

少吃多餐

除正常的三餐外

建议提供一些加餐

加餐可选择:

点心、新鲜水果、牛奶(酸奶)

以及坚果等健康食品

也可口服一些全营养配方的

特殊医学用途配方食品

作为额外的营养补充

保持良好的生活习惯

确保充足睡眠

增加户外活动

压力大者应注意情绪调整

监测体重变化

定期监测体重

如发现体重出现进行性下降

应引起重视

必要时,建议前往医院就诊!

一人高考全家上阵

高考期间早至晚全套饮食攻略

已为大家安排上了!

家长朋友们可参考~

健康食谱推荐

食谱一:1800kcal平衡膳食

适用于18岁及以上女性轻体力劳动水平。(可供考生参考)

食谱二:2250kcal平衡膳食

适用于18岁及以上男性轻体力劳动水平。(可供考生参考)

祝所有高考学子旗开得胜

一举夺魁金榜题名!

来源:东莞市人民医院    编辑:黄裕谋关键词:高考;饮食;肠易激综合征
都翻到这儿了,就分享一下吧
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