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运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假?

2024年05月12日 10:38 0人参与  0条评论

是真是假弄不清?评论区私我,帮您问专家!

多学一个知识点

——高强度间歇训练燃脂效率高

脂肪的消耗受到多种因素的影响,包括运动的类型、强度和持续时间,以及个人的体能状况和运动经验。因此,大家应该根据自己的实际情况制订合适的运动计划。高强度间歇训练(HIIT)可以在较短时间内显著提高心率和代谢率,促进脂肪的分解和消耗。这种训练方式虽然时间短,但效率高。深蹲、高抬腿、开合跳、波比跳、俯身开合跳等都是经典的HIIT动作,大家可以根据自己的情况适当选取。

来源:健康中国    编辑:萧迪关键词:运动;消耗;减肥
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