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抓住三伏天的尾巴,调理体质补充阳气

2023年08月17日 09:40 0人参与  0条评论

2023年的三伏天马上就要结束了,大家可以抓住三伏天的尾巴,调理身体、补充阳气。具体怎么做?广州中医药大学第一附属医院的专家们给您支招。

瑜伽、太极、八段锦是首选运动

“三伏天要运动,但是不能剧烈运动,也不能让自己大汗淋漓。”广中医一附院针推康复一区主管护师王丽丽建议做有氧运动,如慢跑、瑜伽、太极、八段锦等。运动完后及时擦拭汗液、更换汗湿的衣物,不要马上去洗冷水澡或者吹空调,因为此时毛孔张开,容易外感风寒。

运动完后应及时补充水分,最好喝常温水,同时也要重视盐类的补充,可以酌加少许食盐,或选择含有电解质的运动饮料来饮用。

立秋后的第一杯奶茶别喝冻的

“立秋后的第一杯奶茶”喝了没?广中医一附院针推康复一区护师张家玲提醒,冻奶茶这些冷饮是不适合三伏天饮用的。因为三伏天,阳气发散在外,中焦脾胃虚寒,如再进食寒凉之品,如冰西瓜、凉啤酒等,耗伤阳气,可能产生腹泻、厌食、恶寒等症状。

故在饮食方面,要以清淡易消化为主,少食生冷寒凉之品。三伏天潮湿闷热,暑气蒸腾,很多人会觉得心烦意乱、胃口不佳、喜食冷饮,此时可以适当进食清热、健脾、祛湿、益气养阴的食物。

推荐一些美味食疗方:冬瓜鸡丝汤、薏米芡实淮山南瓜粥、西洋参石斛炖瘦肉等。还有广东人最喜欢的凉茶,如竹蔗茅根汤、绿豆海带汤、莲子桂花冰糖饮等。但是凉茶不宜长期喝,容易损害脾胃,且糖尿病患者建议不放糖饮用。

晒背可选早上或傍晚

《黄帝内经》记载:“夏三月,此谓藩秀。天地气交,万物华实;夜卧早起,无厌于日。”意思是我们不要去讨厌太阳、躲避太阳。

近年来,网上掀起一股很火的“三伏天晒背风”正是无厌于日的表现。广中医一附院康复中心主任中医师贾超也指出:“晒背确实是符合中医养生理论的,在晒背的时候,太阳中的紫外线转化为热能,晒到我们后背的穴位上,可以起到温通内脏的功能,晒背对那些寒湿类的疾病有良好的效果,比如像体质虚弱的、怕冷的、慢性咳嗽、慢支、哮喘等有一定帮助。”

晒背的时间可以选择紫外线较弱的早上或者傍晚,不要在湿漉漉的草地上晒,周围湿度大会导致寒湿入侵。初次可先晒15-20分钟,循序渐进适量增加时间。但千万不要贪图功效,把皮肤晒伤晒痛,更不可长时间暴晒,以免中暑。晒太阳之后毛孔打开,需要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下来,不可直接吹空调、喝冷饮。

专家提醒,不要空腹晒背,因为晒背消耗一些能量,避免诱发头晕、低血糖等不适。对紫外线过敏者、服用易发生光毒反应药物的人群、有日光性皮炎、红斑狼疮有皮肤癌倾向的人群避免日晒。

艾灸督脉大补阳气

《黄帝内经》记载:“针之不为,灸之所宜。”说明灸法可以弥补针之不足。

《本草从新》记载:“艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂绝之亡阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫,止诸血,温中开郁,调经安胎……以之灸火,能透诸病而除百病。”

督脉属阳,分布在人体背部后正中线上,且上行与六阳经、阳维脉相交会,故称之为“阳经之海”,统率一身之阳气。

贾超建议,此时可以顺天应时、借助天地之力,在督脉行灸法,使纯阳之气更容易纳入体内,补充我们平时熬夜、冷饮损伤的阳气,最大限度地鼓舞阳气,逐邪外出,温通经络。

气血和则百病消,督脉灸可达到阴平阳秘,标本兼治的目的以及预防保健的作用

来源:广东中医药    编辑:莫星辉关键词:中医;阳气;奶茶;冷饮
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