大家都知道“民以食为天”，其实呀，饮食不止给人体提供能量、补充营养，很多时候还能给我们带来愉悦的心情。
那么食物中会有什么样的情绪密码呢？据说这6种营养素就藏在其中，不仅有改善情绪、调节心情的作用，还能保护我们的健康。
让人快乐的营养素会藏在哪些食物中呢？
1. Ω-3多不饱和脂肪酸：在海水鱼中，鲐鱼、石斑鱼、尖吻鲈鱼的Ω-3含量都比较丰富，含量最高是小沙丁鱼
2. 叶酸：叶酸在一些绿叶蔬菜中比较突出，苋菜、菠菜、香菜、茴香、茼蒿、油菜等都是叶酸含量较高的蔬菜；豆类食物中，黄豆和黑豆的叶酸含量比较突出
3. 糖：各种水果、饮料、饼干、面包等甜味食物之中
4. 锌：坚果当中锌含量比较高。每100克坚果，去掉皮之后大约含有7毫克左右。壳类、红肉类、动物肝脏、豆类食物中，锌含量也比较丰富
5. 色氨酸：豆类中，花豆中的色氨酸含量比较突出，大豆及豆制品等食物中的色氨酸含量也比较高
6. 多巴胺：牛肉干、奶酪干、鱿鱼干、黄鱼干等，都是酪氨酸含量比较高的食物
来源：广东卫生信息 编辑：萧迪关键词：食物;含量;营养素
1、凡注明来源为“东莞阳光网”的所有文字、图片、音视频、美术设计和程序等作品，版权均属东莞阳光网或相关权利人专属所有或持有所有。未经本网书面授权，不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。否则以侵权论，依法追究相关法律责任。
2、在摘编网上作品时，由于网络的特殊性无法及时确认其作者并与作者取得联系。请本网站所用作品的著作权人直接与本网站联系，商洽处理。
联系邮箱：tougao0769@qq.com
相关阅读
- 养生四季：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根2022年10月19日 08:12
- 这20个你认为健康的生活方式，真的健康吗？2022年09月24日 09:50
- “胃气足，身体好！”养胃护胃从日常做起2022年09月21日 09:20
- 慢病久病，在秋季如何养阴补虚？2022年08月29日 09:10
- 末伏来了！这些养生方式，推荐给你→2022年08月17日 09:01
网友评论文明上网 理性发言有0人参与 0条评论
东莞阳光网版权所有
网友跟贴