要说哪种运动最能保护心血管,帮助人们长寿,很多人或许会一脸迷茫。
在降低死亡风险和预防心血管疾病方面,效果最好的运动不是跑步,也不是走路,而是挥拍类运动。
为什么羽毛球、网球、乒乓球等挥拍类运动能脱颖而出?挥拍运动的独特优势在哪?
挥拍运动在健康方面的优势众所周知,运动有益健康,与其他运动相比,挥拍运动的优势在哪?
动起来,就能降低死亡风险
即使是少量的身体活动,也与死亡风险降低有关。
具体来看,和从不进行身体活动的人相比,不管做哪种类型的身体活动,达不到指南推荐量和达到指南推荐量的人,全因死亡风险都降低了。
所谓指南推荐量,指的是目前世界卫生组织建议的运动量,即成年人每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟高强度运动。
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