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餐桌上5大血管“清道夫”,你值得拥有

2022年07月30日 11:16 0人参与  0条评论

血管作为人体营养输送的重要管道,遍布全身各处。一旦出现病变,会诱发各种疾病,严重时甚至会致命。虽然人体的血管隐藏在皮肤之下,其健康与否从体表看不出来,但可以“摸”出来。

自测血管健康

方法一:摸足背

足背动脉的搏动能在一定程度上反映血管健康状况。其强度因人而异,有些人搏动很强,有些人似有似无,主要与天生差异或脚的胖瘦有关。

但如果一个人的足背动脉搏动发生了变化,可能预示着动脉出现了问题。如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称,原因通常是下肢动脉硬化。如果双脚的足背动脉都越来越弱,还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。

糖尿病患者出现血管问题的风险更高,更应关注足背动脉搏动。

方法二:摸手腕

把手指轻轻搭在手腕靠近大拇指一侧,感受自己的脉搏。

正常的脉搏与心率一致,每分钟60次~100次,且间隔规律。若脉搏跳动不规律,可提示房颤、血管狭窄等疾病。

观察脉搏是发现房颤最简单易行的方法。可以让家人同时把手放到自己的手腕和胸口,检查两者跳动是否一致,心脏和脉搏跳动不一致也是房颤的表现。

锁骨下动脉狭窄也会影响脉搏正常跳动,出现一侧脉弱,甚至摸不到的情况。

严重的锁骨下动脉狭窄不仅影响上肢血流,还会影响脑部的供血,产生头晕、看不清东西、走路不稳等症状。

如果发现自己脉搏过快、过慢或节律紊乱,都要尽快检查,找到原因。

小贴士

触摸身上这2个地方,一定程度上能帮助我们监测血管状况,防患于未然。

不过,这些自检方法最多只能起到提示作用,确诊疾病还需要在医院进行体检以及更多的检查。

通过合理的饮食改变可以有效保护血管,在均衡饮食的基础上,营养专家推荐血管喜欢的5大美食,守护你的血管健康。

来源:广东卫生信息    编辑:萧迪关键词:血管;作用;吃法
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