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夏日护阳正当时,这份养阳“三字经”请收好

2022年07月07日 09:34 0人参与  0条评论

中医认为,阳气是生命之本。阳气越充足,人体越强壮,阳气不足,人就会生病。

炎天热盛,人的阳气活动旺盛,夏热皮肤开泄,加之乘凉饮冷,容易损伤阳气。因此,夏季养生要重视“养阴液、护阳气”。

下面这份夏季养阳“三字经”请收好。

夏季养阳三字经

慎起居

夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后宜在室外清静处多散散步,呼吸新鲜空气,这样可舒展全身阳气,令人神清气爽。

调精神

夏季养生要重精神调摄,要学会保持精神安静、心情舒畅,心静人自凉。这样能达到护养阳气,阴津不伤之目的。选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动,有助涵养性情,内心平和。

睡午觉

夏季日长夜短,睡眠相对少,加之出汗多容易疲乏。适量午睡,能养阴护阳,使大脑和全身得到放松,保持良好的精神状态和体力。午睡要注意卧室通风、凉爽适当,睡时加盖薄被以防受凉。

巧运动

适量运动有助调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈、大汗淋漓,汗多易伤心阴,也损阳气。最好选择一些“轻运动”如打太极拳、散步、慢跑等,运动早晚进行为佳。

食清淡

以低脂、低盐、多维、清淡为主,宜多吃新鲜蔬菜、水果。早、晚宜食粥,午餐宜喝些菜汤。苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃,既可促进食欲,又能泄热排毒。

常补水

夏天气温高,不渴也要多喝白开水或常吃西瓜、梨之类水果,既可降温防暑,又能稀释血液防中风等。

勿贪凉

夏季,空调、电扇不宜开得过大过久,出汗后别马上冲凉,否则易因体温骤降而引起“空调病”或伤风感冒。不要在露天、过道处卧睡,否则会受凉发生头痛。夏季雨量增多,雨后温度急剧下降时,适当添衣以防暑湿感冒。

忌生冷

生冷之品易伤脾胃阳气,过食可能发生痉挛性腹痛、腹泻、呕吐、头痛等。

来源:广东中医药、中国中医    编辑:莫星辉关键词:膝关节;阳气;阳虚
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