体检查出高血脂，该怎么办？一定要做好这4件事！

血脂四项

一般健康体检，血脂检测的基本项目为血脂四项，即：

血液中各种脂蛋白所含胆固醇的总和，总胆固醇里面“有好有坏的胆固醇，以坏为主”。

甘油三酯（TG）

甘油三酯轻至中度升高，患冠心病危险性增加；当重度升高时，可诱发急性胰腺炎。

高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）

“保护血管的清洁工”，能将周围组织（包括动脉壁内）的胆固醇转运到肝脏进行代谢分解，减少胆固醇在血管壁的沉积，起到抗动脉粥样硬化作用。

低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）

“破坏血管的黑老大”，是导致动脉粥样硬化发生发展的最主要危险因素。

载脂蛋白A1

载脂蛋白B

脂蛋白（a）

这些指标与心血管疾病风险也有一定关联。

我们平时说的高血脂，又叫高脂血症，其实是血脂异常的一种。

可以是某种或多种血脂成分的升高。例如：高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合型高脂血症（以上两者皆有）、高低密度脂蛋白血症（HDL-C）。

也可以是某种成分的降低。例如：低高密度脂蛋白血症（LDL-C）。

一般来说，医生更关注低密度脂蛋白胆固醇的水平，因为这个指标和心梗、脑梗等心脑血管事件的关系更为密切，我们也有明确的手段可以干预。

高脂血症的最大危害主要是会引起或加重动脉粥样硬化。

因为我们全身重要器官都需要动脉来提供血和氧，一旦动脉被粥样化斑块堵塞了，就会引发很严重的后果。

现代医学研究表明，高脂血症是诱发心肌梗死、心脏猝死、高血压、脑卒中、糖尿病的一个重要危险因素，还可导致高尿酸血症、胆石症、胰腺炎、肝硬化、脂肪肝等疾病。

世界卫生组织最新资料显示，全球超过50%冠心病的发生与胆固醇水平升高有关，近年我国冠心病死亡率不断增加，首位原因为胆固醇水平升高(占77%)。

饮食结构不合理是高血脂的最重要的危险因素之一，应合理调整膳食结构，控制总热量摄入。

少吃油炸食品、肥肉、动物油、奶油、动物内脏。

适当增加蛋白质及低动物脂肪食物，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉及豆制品。

主食粗细搭配。多选用全谷、燕麦、玉米等加工粗糙的谷类，增加膳食纤维和B族维生素的摄入量。

多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，如茄子、香菇、木耳、海带、山楂、苹果等，每天推荐食用蔬菜400~500g、水果200~400g。

合理的运动可以消耗热量、降脂减肥。控制体重，体质指数BMI保持在20-24kg/m²（注：体重(kg)除以身高(m)的平方即为体质指数）

坚持规律的中等强度运动，建议每周5~7天、每次30分钟（动脉粥样硬化性患者应先进行运动负荷试验，充分评估安全性）。

积极控制高血脂相关高危因素，包括吸烟、饮酒等行为和高血压、糖尿病等基础疾病。

高血压、糖尿病均可引起血管病变，导致血脂浓度增高。高血压和糖尿病患者建议每半年检查一次血脂。

45岁以上的肥胖者、高脂血症和心脑血管病家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，均属高发人群，每年均应检查一次血脂。