工作+家庭=亚健康？掌握这些，容光焕发！

许多人不病不查体，病了才看医生。其实，女性健康养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

不少小伙伴不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，是女性健康养生保健必不可少的物质基础。

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用，比食物还重要。

感到口渴时，表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。

时下，各式美食层出不穷，时刻诱惑着人们的胃，可是不加节制地吃喝，一不小心就胖了，一胖就易病。减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

人的一生约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。

部分人不按时就寝，不困不睡，甚至困了也强撑着，不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，不利于身体健康。

那么，女性养生如何从饮食入手呢？

龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且有丰富的铁质。龙眼汤等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

南瓜被誉为“补血之妙品”，富含胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能。

养颜美容三膳食

芡实抗衰延年，最益脾胃，是女人的不老米。平时可以搭配莲子肉、山药、薏米和芡实这四宝养脾胃。

将莲子肉、山药、薏米和芡实四样按1:1:1:1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可，这样很方便。

上了年纪后容易长老年斑，居家调理、预防，桑菊蚕茧饮不错。

菊花3-5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。

百合是补水的佳品，尤其是鲜百合，买回家煮水喝，可给身体补水、滋润皮肤。百合莲子银耳汤就很好。

莲子、银耳、大枣、百合各4g，糖20g，水200ml。百合、大枣、银耳泡软。先煮莲子至半熟透，水沥干，再放入百合、红枣加水同煮。将银耳丢入开水后，即刻捞至冷水中泡。等锅中3种材料均煮烂后，将银耳放入，加糖待溶解后熄火，放温后即可食用。

春天桃花吐妍，桃花泡水喝很是不错。有破血利尿的功效，能消除水肿，还能通大便，预防便秘，有便秘引起肥胖的女性，不妨喝一些桃花茶。

菊花有清热解毒的功效，对上火引起的嗓子疼痛、咽喉发炎、牙疼等有好处，工作忙碌、经常上火的女强人们，不妨在你的办公抽屉或包包里备些菊花。

玫瑰花性微温，有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，月经不畅、面长黄斑的女性不妨喝一点。干玫瑰花，取上五六片，放在杯子里，用热水冲来喝，也可配上两颗红枣。

气血双补喝这些

爱自己是终生浪漫的开始，平时再忙，记得照顾自己。别忘了，笑是最好的养生补品，要让牙齿天天晒太阳哟。祝愿所有的女性，永远健康年轻！