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春已过半,养生需要做好这些

2021年04月02日 09:15 0人参与  0条评论

春气生发,在体合肝,肝主疏泄,喜舒畅而恶抑郁,因此,春天养生要格外注意舒发肝气,不能压抑。

起居

春意盎然之时,万物本呈生机勃勃之象,但是入春之后人们反而容易困倦、头晕、嗜睡,这种现象俗称春困。

解决春困的办法就是起居有常,保证规律的作息。

一般来说,春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。

晚点睡觉指晚上9点以后入睡,早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发。

早起以后,可以在庭院或者小区里面缓慢地、悠闲地散散步,以舒缓身体。

中午,为缓解春困,可适当午睡一会儿。

需要注意的是,晚睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,肝火上升。

总之,优质的睡眠是阴,适量的运动是阳,如此人体阴阳互补,则可阴阳调和。

饮食

古人认为“春分者,阴阳相半,昼夜均而寒暑平”。春分时节,饮食调理应以温和为度,寒热相配、荤素相搭。

此外,春分与惊蛰同属仲春,此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要少酸增辛,助肾补肝。

同时,由于肝气旺,易克脾土,因此饮食方面同时也要注意健运脾胃,健脾祛湿。

饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等,同时也可结合药膳进行调理。

来源:中国中医、广东中医药    编辑:莫星辉关键词:春季养生;保健
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