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“午间散步养生法”,百岁国医大师邓老坚持此法数十年

2020年10月13日 10:37 0人参与  0条评论

百岁国医大师邓铁涛教授喜欢散步,除去早晚散步之外,在天气晴好、阳光灿烂的日子,邓老几乎每天午饭前的中午时分都会围绕楼下空地悠闲散步十数个圈,尤其在阳光充沛的夏日,邓老称此为“午间散步采阳养生法”。

邓老认为自己精神状态一向很好,于此处也颇有受益,因而建议身边弟子学生等也多加练习。
邓老散步的时间一般选择在午饭前的11:00~12:00的时间段来进行,运动程度的掌握以感觉温暖舒适、微微出汗为度。
关于午间散步采阳养生想法的由来,邓老告诉我们是在中医基础理论的指导下形成的。

中医认为,正午时分是一天中阳气最隆盛的时候,人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态,此时在阳光下散步可振奋、激发人体的阳气。

另外,散步时背部朝阳,背部乃人体督脉所居处,督脉总督人体一身之阳经、总辖一身之阳气,督脉经气旺盛,则人体一身之阳气随之旺盛。

因而,在正午温暖灿烂的阳光下散步行走,可促进人体气血运行,加快新陈代谢,振奋人体之阳气;阳光下散步还有助于采吸天地间之阳气,补充人体阳气之不足,长期坚持,可使人体阳气充足,精力充沛,生机旺盛。

这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群练习。人到老年,真元渐耗,身体阳气渐趋不足,容易出现一派阳气虚弱之相,如怕冷、恶风、面色恍白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等表现,这些症状,在老年人群中很多见,有这些症状的老年朋友,不妨试试这个方法。

来源:广东中医药    编辑:叶伟彬关键词:阳气;气血运行;散步
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