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养肝就是养命!疫情之下,居家养肝护肝可以这样做...

2020年06月13日 09:16 0人参与  0条评论

一场疫情,打乱了很多人原有的生活节奏,人们户外活动大为减少,宅家避疫成为了一种新常态。那么居家如何也能养生保健呢?中医养生认为“养肝就是养命”。要想身体好,首先要保护好肝脏,今天,我们就来学一学如何做到居家养肝护肝。

一、早睡早起,按时护肝

中医认为,肝主疏泄,肝脏对保持人体正常的精神活动十分重要。肝功能失调会导致乏力、恶心、失眠多梦,睡眠不足等问题。

根据中医的子午流注理论,子时(晚上11时至凌晨1时)和丑时(凌晨1时至3时)是胆经和肝经最旺的时间。现代研究,23点至3点此时正是肝胆新陈代谢最旺盛的时期,也是俗称的“排毒时间”。因此,一般晚上10点上床睡觉最好。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以,第二天的血液就是没有完全解毒的血液,而“累”就是身体对你发出的求救信号。故有民谚说,“子时睡得足,黑眼圈不露;丑时不睡晚,脸上不长斑”。

二、情绪舒畅,情志疏肝

中医讲“肝主疏泄调情志”。肝气旺盛而升发,人的精神焕发。如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。因此,注意调节情绪,保持情绪舒畅对于养肝护肝十分重要。居家生活中,我们要做到以下几点:

1、时时注意保持微笑,保持愉悦的心情。

2、遇到不愉快的事,可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐气,多做几次,一般就会逐渐心情好转。

3、家中可摆常青植物盆景,如芦荟等,可以养眼舒肝。

来源:健康广东    编辑:萧迪关键词:养肝;居家养生
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