【说医不二】冬季血压爱“发飙”，这些“维稳”方法你们要知道

饮食、量血压、吃药，是不少高血压小伙伴的三门必修课。冬天到了，小伙伴的必修课更多了——冬季血压“维稳”。

那么，为什么你的血压会升高？测血压工具如何挑选？患高血压的小伙伴是不是要终身服药？

今天，我们邀请东莞市水乡中心医院心血管内科医师莫达康带我们见招拆招。

你的血压为什么会高？

血液在血管里流动，动力来源于心脏的一张一缩，由此对血管壁产生的压力称为血压。

血压越高，血管壁和靶器官越容易发生交通事故，继而导致一系列心血管事件，如血管硬化、心肌肥厚、肾脏损伤等。

《ISH2020国际高血压实践指南》指出，诊室血压≥140/90mmHg，在家自测血压≥135/85mmHg,24小时动态血压≥130/80mmHg，均可诊断为高血压病。

当然，并非一次测得血压升高即可，这通常需要不同周天数进行多次测量。

高血压的“情绪”极不稳定，气候变化、饮食不健康、精神紧张都可能让血压飙升。

饮食不健康中以氯化钠摄入过多最为常见，也就是说盐吃多了。

体内的钠离子过高，不仅升血压，还会加速血管老化。

“食盐多过你吃米（粤语）”对于高血压来说是大忌，每人每天盐的摄入不应超过6g。

测血压工具如何选？

高血压维持得好不好，测一测就知道。

水银血压计、上臂式血压仪、腕式血压仪……测血压工具种类繁多，该选哪一个？

水银血压计，测量需要有一定的专业性，不推荐普通家庭使用。

电子手腕式血压仪的测量的是“腕部脉搏压力值”，可能有较大误差。

电子上臂式血压仪的测量数值误差小，操作简单，有些还可以语音播报和预警，尤其适合老年人。

是不是要终身服药？

“吃药伤身”的观念潜移默化，以至于大伙一说“吃药”就害怕。

高血压能不能不吃药？讲真，真的可以！但必须满足3个条件，大伙可自主查检。

如分辨不清，可直接咨询专业医生。

如果满足以上条件可先不吃降压药，靠生活习惯来干预：包括限盐、均衡饮食、限酒戒烟、控制体重、规律运动、调节情绪、减少暴露在污染空气中等。

此外，缺乏睡眠导致的高血压、妊娠高血压、继发性高血压等可通过干预“导火线”降低血压，睡眠充足了、孩子出生了、引起高血压的疾病治好了，血压自然会下来了。

但患者切记不可擅自停药，需经医生评估、同意。

这里是说医不二，“维稳”方法要牢记，血压乖乖听你话。