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优质蛋白是个宝,提高免疫力少不了

2020年06月28日 08:53 0人参与  0条评论

新冠肺炎疫情发生以来,大家都在问:如何才能抵抗住病毒的侵袭?如何能够保持良好的自身免疫力?

优质蛋白可以提高人体免疫力,按照普通成年人的平均体重推荐的摄入量,每天平均摄入肉1两、鸡蛋1个、鱼1两、大豆半两、牛奶300克,就能保证身体所需的优质蛋白质的数量。

现就介绍优质蛋白食物前十名!

1、鸡蛋

鸡蛋蛋白质含量在13%左右,氨基酸组成与人体需要非常接近,通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。鸡蛋含有的维生素种类齐全,矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。建议健康人每日吃一个鸡蛋,蛋白蛋黄都要吃。

来源:中国营养学会官网、养生中国    编辑:叶伟彬关键词:蛋白质;鸡蛋;鱼;虾
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