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一个有效的减肥攻略,竟从好好睡觉开始

2020年06月26日 09:32 0人参与  0条评论

一说到胖,很多人都觉得是吃得多、不运动、睡得多所致。的确,光吃不消耗,不长胖才怪~

作为常年减肥、又常年瘦不下来的人,总会做一个美梦:要是睡一觉就能瘦下来,那就太好了!

不要以为这是天方夜谭,睡眠真和体重有关系。如果每天熬夜,长期睡眠不足,确实更容易长胖。反过来说,想要瘦,那你真得早睡。

为什么睡得少会导致肥胖?

美国护士健康队列对近7千万名妇女长达16年的跟踪研究,发现平均每天睡6小时的人比睡7小时的人体重增加得多,而每天5小时睡眠的人又比6小时睡眠的人增加更多的体重。
另外,韩国食品研究所的一项数据分析表明,相较于每晚睡眠不足5小时的人,每晚睡眠达到7-9小时的人发生腹部肥胖的风险能降低28%-35%。

来源:健康南粤    编辑:叶伟彬关键词:睡眠;基础代谢率;高热量饮食
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