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冬季总是冻手冻脚?暖身操、暖方教给你,快收好!

2019年12月25日 08:57 0人参与  0条评论

都说我们广东人过冬靠的是“一身正气”,但是抵不住冷空气对我“冻手冻脚”啊!女孩子就更不用说了,手冻经常捂不暖。怎么才能让自己暖融融的过一个冬天呢?

冬季暖身食物排行榜

1、羊肉、牛肉等富含蛋白质和铁的食物。

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出去,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则是4%~5%。因此,冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。值得注意的是,在富含蛋白质的食物中,红肉和动物内脏等还是铁元素的好来源。铁在体内参与血红素合成,能提高血液携氧能力,缺铁者外周组织的供氧减少,会因产热不够而感到寒冷。需要提醒大家的是,每天吃肉量别超2两。

2、海带、紫菜、海鱼等富含碘的食物。

甲状腺素是人体新陈代谢调控的重要激素,影响着人体的代谢率高低、生长发育、神经和肌肉功能。它能促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,抵御寒冷。碘是合成甲状腺素的重要原料,如果缺碘,身体御寒能力会因此降低。海水中含有丰富的碘元素,因此各种海洋食品均为碘的良好来源,如海带、紫菜、海鱼等,冬天应该常吃。

来源:广东卫生信息    编辑:叶伟彬关键词:驱寒;暖身操
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