假期里，如何让孩子学习、休养两不误

培养健康心智需要七个时间

为维护大脑的健康，国际著名脑科学家丹尼尔·西格尔提出了“健康心智餐盘”（Healthy Mind Platter），其中包括7种日常活动，即：专注时间、玩耍时间、联结时间、运动时间、内省时间、放松时间、睡眠时间。这七种时间相当于“每日推荐饮食”，是日常生活中不可或缺的“营养成分”。

专注时间。当我们为实现目标而专心致志时，我们的大脑在努力构建深层联结。

玩耍时间。玩耍可以使大脑构建新的联结。

联结时间。当我们和他人面对面交往，或者身处大自然之中，欣赏自然时，可以激活和加强大脑中的关系回路。

运动时间。当我们运动时，尤其是进行有氧运动，大脑的很多方面会得到强化。

内省时间。当我们静静地内省，聚焦于自己的感觉、想法、情感时，大脑会得到更好的整合。

放松时间。当我们没有明确的目标，思绪漫无目的地游荡，或放松时，我们在帮助大脑“充电”。

睡眠时间。当大脑得到休息时，能够巩固白天学到的东西，并让大脑得到恢复。