饱饱滞滞？全国名中医推荐“3宝”，为新年添元气

虎越雄关，兔临春境；鼎故辞旧，万象更新。玉兔迎春送吉祥，广东卫生在线推出“名医大拜年”策划，邀请名医大咖送出健康锦囊，祝福大家新的一年，团圆健康，乘风破浪。

春节假期，与亲朋好友在餐桌相聚。谈笑间不经意就“吃撑了”，这可咋办？

“家庭3宝”来消食，为新年添元气

在健胃消食，缓解肠胃压力方面，首届全国名中医、广东省第二中医院主任中医师邱健行推荐3种家庭常见食材——陈皮、生姜、萝卜。

“陈皮泡水有助消化，早上吃生姜可醒胃，晚上食用萝卜能帮助消食。”邱老建议，春节期间宜适量进食温补的食物，如用黄芪、党参等煲汤喝或吃些羊肉，以养脾胃。

“脾胃是水谷之海，是气血生化之源，是人体赖以生存的中枢，为后天之本。”邱老强调，脾胃是后天之本，人体的脾胃在饮食的消化吸收过程中起着关键作用，应当注重对其的养生。

在调理脾胃方面，邱健行提出饮食养生、药膳养生、运动养生、情志养生、按摩养生5种养生法。

“饮食有许多技巧，比如日常饮食适中、切忌暴饮暴食、吃饭时细嚼慢咽、规律饮食、怒后不食、食物粗精协调、清淡为上等等。”他分享了几款具有补气健脾功效的药膳汤方：

西洋参瘦肉汤

功效：补气健脾，强身开胃

组成：西洋参24g，瘦猪肉500g。

春节拜访亲友，郊游爬山等活动居多，邱健行提醒，走路不是越多越好，一天内走6000步是最合适的，走路过多对人体就变成了负能量，对膝盖也会有所损伤。