骨科专家从来不做的9种姿势,毁膝、毁腰!你却天天在做()
日期:2018-01-06 11:13

   NO.9 蹲着择菜

   如果把人体比作一座大楼,那么骨骼就像钢架,体格结不结实全看骨骼。

  都说养好骨头要多喝牛奶,每天一斤奶,强壮中国人。

  其实,一个健康的人想保护骨头,避免一些危害、不做危险动作,远比进补来得实在!

  接下来,一起看看哪些动作是伤骨的。

  研究表明:平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。

  临床上,女性膝关节疾病患者多于男性,就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多,比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。

  老人和肥胖人群尽量不要深蹲,或应减少深蹲时间,别超过20分钟。

  老人下蹲最好扶着桌子或椅子,减少膝关节压力。

1,2,3,4,5,6,7,8,9
来源:科普中国 编辑:周艳
  • 幻灯播放
  • 查看原图
  • 提示:点击浏览下一张图片,支持键盘翻页 ←左 右→
  • 图集已浏览完毕
  • 重新浏览
  • 发表评论(0)



图集推荐

0/0