吃鸡蛋时不要做这7件事,第一条就很有用!()
日期:2018-09-12 08:36

  鸡蛋是日常生活中很多朋友都喜欢吃的食物。因为鸡蛋的蛋白质、氨基酸构成比例完美,再加上价钱不贵,吃法多种多样,是日常生活中,被用到最多的食材之一。今天整理出了7个吃鸡蛋的“不要”,帮助大家吃得更健康、更安心。

  

  不要担心吃太多鸡蛋

  很多人都想知道一天该吃几个鸡蛋,而看过中国居民膳食指南的人,更加纠结了。

  《中国居民膳食指南 2016》建议,在其他食物(奶类、肉类和鱼虾)都正常摄入的情况下,每周不要吃超过 7 个鸡蛋。

  但大家注意,这里的前提是奶、肉、鱼虾都吃得足够多。如果只是每天吃 1 个或多个鸡蛋,并不会增加心血管疾病或糖尿病的风险。

  当然,要是平时很少吃奶类、肉类和鱼虾等食物,或是特别喜欢吃鸡蛋,又或者是正在健身,需要补充蛋白质,多吃几个鸡蛋也没问题。

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来源:广东卫生信息 编辑:莫星辉
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