5种食物会让心脏更“短命”!再喜欢也要控制住()
日期:2018-01-11 11:42

  有很多心脏问题都是因为不良膳食习惯引发的。在中国,每20秒就有一人因心血管疾病呜呼丧命。然而,有太多人未能意识到心脏健康与饮食习惯的关系。今天,小九就介绍一下心血管专家公认的伤心脏食物黑名单!

  伤心饮食之一:高盐食物

  大部分的菜肴都是要放盐,因为咸味才变得美味,勾起人的食欲。但是,食盐摄入过多,会引起高血压,而高血压又可以引起心脏病。

  在很多家庭,每个成员平均每日吃盐量高达10.5克,甚至远远超过这个水平。

  研究发现,在人群中,尤其是50岁以上,有高血压病家族史,肥胖人群,他们的血压对食盐就更为敏感,发生心脑血管意外的风险随吃盐量的增加而增加。

  支招:中国居民膳食指南建议,成年人每天的吃盐量不宜超过6克,这6克是包括了酱油在内的所有食物的总盐量。为了心脏健康,我们要注意减少食盐,炒菜起锅时再放盐。对于习惯了过咸的食物,为满足口感,可以在菜肴中加点醋提鲜,以适应少盐的食物。

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来源:39健康网 编辑:黄慧珊
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